Na Instagramie śledzą je tysiące osób. Mówi się o nich coraz więcej, choć daleko im jeszcze do popularności trenerek fitness zza oceanu. Zdjęcia dokumentujące ich aktywność fizyczną z dnia na dzień obserwuje coraz większa liczba osób. Poznaj polskie trenerki fitness na Instagramie. CZYTAJ WIĘCEJ

Jeszcze nie tak dawno odchudzanie za pomocą octu jabłkowego było bardzo powszechne. Uważano, że jest to zdrowy sposób na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. CZYTAJ WIĘCEJ

W klubach sportowych i fitness bardzo często funkcjonuje sauna. Wielu trenujących z pewnością z przyjemnością z niej korzysta. Często ćwiczący zadają sobie pytania. Sauna - przed czy po treningu? Kiedy można wykonać trening po saunie? Czy wskazana jest sauna po treningu? CZYTAJ WIĘCEJ

Ojczyzną morwy białej są Chiny, gdzie do dzisiaj uznaję się ją za roślinę leczniczą, pomagającą w wielu dolegliwościach. Jej owoce kształtem przypominają jeżyny. Są jadalne, a do tego bardzo smaczne. O morwie białej mówimy jednak najczęściej w kontekście odchudzania. Czy morwa biała wspomaga odchudzanie? Jak działa morwa biała na odchudzanie? Zapraszamy! CZYTAJ WIĘCEJ

Kto z nas nie lubił w dzieciństwie skakać? Widząc dzieci hasające na trampolinach, sami niejednokrotnie łapiemy się na tym, że chcielibyśmy tak beztrosko się bawić. A więc – do dzieła! Jumping fitness to propozycja idealna dla ciebie! CZYTAJ WIĘCEJ

Kiełki są bardzo zdrowe i pożywne. Brzmi to dość tendencyjnie, trudno jednak dyskutować z nauką: w kiełkujących ziarnach badacze znaleźli wiele witamin i minerałów, m.in. witaminę C, PP, A, witaminy z grupy B, jak również magnez, żelazo, jod. A to nie wszystkie zalety tych niepozornych roślin. Kiełki idealnie sprawdzą się jako uzupełnienie codziennej diety. Można je spożywać w czasie odchudzania, gdyż nie tylko uzupełnią niedobory witamin, ale także przyspieszą trawienie i dostarczą sporą dawkę błonnika. CZYTAJ WIĘCEJ

Jej historia to opowieść o pasji połączonej z ogromną determinacją. I choć droga ku karierze baletnicy była niezwykle trudna, Misty Copeland została pierwszą afroamerykańską primabaleriną w American Ballet Theatre, dołączając tym samym do zespołu jednego z najlepszych na świecie tancerzy baletu klasycznego. CZYTAJ WIĘCEJ

By móc osiągnąć zamierzone wyniki, organizm musi mieć siły na intensywny trening. Konieczne jest zatem uwzględnienie w tygodniowym planie treningowym co najmniej jednego dnia odpoczynku, A jak on powinien wyglądać? CZYTAJ WIĘCEJ

Gdy sport to całe twoje życie, dzień przerwy w treningu urasta do rangi wielkiego problemu. Jednak pamiętaj: odpoczynek od treningu to coś absolutnie naturalnego i wskazanego. Tak zwany rest day powinien być spędzony w miłej i spokojnej atmosferze. I co ciekawe, nie musi to oznaczać całkowitej rezygnacji z aktywności fizycznej. Zamiast treningu możesz przecież iść na spacer, na rolki czy na basen. CZYTAJ WIĘCEJ

Owoce sezonowe są smaczne, zdrowe, ale i w zdecydowanej większości orzeźwiające. Innymi słowy – idealne na upalne lato. Oto kilka sprawdzonych przepisów. CZYTAJ WIĘCEJ

Nie każdą kobietę stać na zajęcia fitness, nie każda ma również tak elastyczny grafik, by udało się zsynchronizować go z treningiem grupowym w klubie. Alternatywą są zajęcia fitness on-line. Które instruktorki fitness online cieszą się największym zainteresowaniem? Jak wykonywać ćwiczenia online? CZYTAJ WIĘCEJ

Bielizna sportowa musi być dobrana do indywidualnych potrzeb osoby trenującej. W przypadku kobiet niezwykle ważny jest biustonosz, którego zadaniem jest ochrona piersi przed wstrząsami i przeciążeniami. CZYTAJ WIĘCEJ

Wody mineralne są różne. Nie wszystkie z nich są odpowiednie dla sportowców. A przecież skuteczne nawadnianie organizmu to podstawa każdej osoby aktywnej fizycznie. Sprawdź, jakie są rodzaje wod mineralnych. CZYTAJ WIĘCEJ

Z pozoru wszystkie wody mineralne są takie same: krystalicznie czyste, z odpowiednią ilością składników mineralnych. Czy jednak każda woda w butelce sprosta naszym oczekiwaniom i potrzebom? CZYTAJ WIĘCEJ

Kwiaty jadalne są niskokaloryczne i bardzo smaczne. Ich lista jest naprawdę imponująca. Większość z nich spotykamy na co dzień - rosną w naszych ogrodach, na łąkach i polach. W płatkach kwiatów wiele jest witamin i składników odżywczych. Są zatem pożywne i smaczne, a dodatkowo nadadzą potrawie charakteru i wzbogacą jej walory estetyczne. Kwiaty jadalne warto dodawać do sałatek, sosów, zup, kanapek. Warto wiedzieć, że wiele z nich wykorzystuje od wielu lat medycyna ludowa. CZYTAJ WIĘCEJ

Zbieramy je na polach, łąkach i w ogrodach. Cieszą oko i stanowią piękną dekorację mieszkania. Kwiaty, bo o nich mowa, kochają chyba wszyscy. A gdyby tak dodać je do przyrządzanej potrawy lub udekorować nimi ciasto? CZYTAJ WIĘCEJ

Dieta bezmięsna z roku na rok zdobywa coraz większe grono zwolenników. Nie brakuje ich również wśród sportowców. Ich dieta jednak komponowana musi być w oparciu o określone założenia, z których najważniejszą wydaje się być zasada mówiąca o urozmaiconej diecie. Nie może w niej bowiem zabraknąć niczego, zarówno białka, jak i witamin i składników odżywczych. CZYTAJ WIĘCEJ

Jumping fitness ma już 10 lat, choć w Polsce pojawił się stosunkowo niedawno. I od razu pokochały go tysiące osób. Skakanie to przecież świetna zabawa. Niech jednak nie zmylą was pozory - jumping fitness to bardzo wymagający trening. W ciągu godziny wykonuje się blisko 6 000 skoków, co pozwala na spalenie nawet 800 kcal. Skakać na specjalnej trampolinie może każdy, i z pewnością warto podjąć to wyzwanie, zwłaszcza jeśli marzy się nam szczupła sylwetka i gibkie ciało. CZYTAJ WIĘCEJ

Maliny to symbol lata: są słodkie, soczyste i bardzo zdrowe. Można się nimi zajadać bez ograniczeń, nawet będąc na diecie odchudzającej. Dlaczego warto jeść maliny na diecie? Zawarte w tych owocach składniki, choćby keton malinowy, ułatwią spalanie tłuszczu. CZYTAJ WIĘCEJ

Maliny to niezwykle smaczne i odżywcze owoce. Stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety w sezonie letnim. Mało jednak kto wie, że składniki zawarte w tych owocach... odchudzają. Maliny: smaczne i zdrowe odchudzanie - zapraszamy! CZYTAJ WIĘCEJ